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ロングライド

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ロードバイクのロングライド!まずは100`を目指そう!

ロードバイク乗りにとってまず挑戦すべきはロングライドです。目指して欲しいのは100キロです。100キロという距離は、ロードバイクの初心者にとってはとつもない距離に感じるかもしれませんが慣れてくると100キロも頑張れば達成できる距離になります。なので、まずロードバイクの初心者が挑戦するのは100キロですね。ぜひトライして欲しいと思います。このロングライドはなにも急ぐ必要はありません。レースをしているわけではありませんから。ゆっくりあなたのペースで進んでいけば必ずゴールは見えてくるでしょう。

 

 

じつはロードバイクのロングライドは日本全国でもイベントが開催されています。今まであなたが見たこともない景色や走っている時の爽快感を味わうことの最高のロケーションです。ぜひ全国のロングランイベントに参加してロードバイクを楽しみましょう!いろんな交流もありあなたの自転車ライフも楽しいものになるはずです。

 

 

ロードバイクのロングランに挑戦するにあたって必要なのがまずはヘルメットです。ロードバイクではヘルメットは必須ですね。やはりスピードがかなり出ますので転倒した時のあなたの命を守るのはヘルメットです。死亡事故の一番の原因は頭を強く打ったことが原因です。ロングランでは必ずヘルメットは着用しましょう。そしてパンク修理セットは必ず用意しておきましょう。ロングランですのでいつどこでパンクするか分かりません。わたしもロングランのイベントに何度か参加していますが、結構パンクしている人を見かけます。幸い私はまだ経験がないですが。しっかり準備はしておきましょう。あとインナーパンツも大切ですね。ぜひロードバイクのロングランに挑戦してみましょう!

 

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タイムスケジュールをしっかり考えておく

タイムスケジュールをしっかり立ててコースプラニングをするとやはりスムーズにロングライドを楽しむことができます。一番オススメなのはやはりゴールデンウィーク!この期間はトラックなどの大型トラックなどがとても少ないというのがロードバイクにとってはありがたいです。温暖で日照時間もとっても長いので、ロングライ...

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ロングライド時の栄養補給について

ロングライドで途中で休息したときに栄養素を補給しなければなりません。この時に、一番補給したいのが、ご飯やパンなどをです。やはり炭水化物や糖質を補給することが重要になってきます。もしこれらの糖質・タンパク質を補給を行わないで走行してしまうとあなた自身の集中力がだんだん落ちて、思ってもいなかったような事...

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走行時(ロングライド)に痛みが出てきたら・・

ロードバイク(ロングライド)で走行をしていると、長時間なので同じフォームで運動続けるというのはとても体力を消耗してしまいます。走り慣れた人であれば、同じ力でもリラックスして走行することができるのであまり痛みを感じないという方もいるかもしれませんが、やはり初心者や経験が少ない方は痛みが伴ってくるのです...

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休息の回数はどのくらい?(ロングライド)

ロングライドでは、適度な休息は必ず必要になってきます。ただし、休息が必要だからといって無駄に休息の回数を増やしてしまったり1回の休息時間を長くとってしまうと、体が冷えて走るリズムが崩れてしまいます。なので休息の回数、そしてどのくらいの時間休息すれば良いのかという事は実際にロングライドを体験してみて、...

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休息・補給のタイミング

ロードバイクのロングライドなどを計画したときに、計画段階で休息や補給のタイミングを事前にシュミレーションすることも大切です。具体的には、前半に固形物を食べ、昼食をとり、後半にゼリーの補給食を取るなどの具体的な補給の仕方や休息時間などを細かく決めておくということもスムーズにロングライドに向かうことがで...

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コースプランニングの秘訣

ロングライドなどのコースプランニングを考える時に一番のお勧めは、幹線道路を主体にしたシンプルなコースにすることです。何故かというと、実際に走っていると道に迷いてしまうということがあります。ロングライドで道に迷うと、結構ストレスが溜まりますので道に迷うことないように、細い道路などは走行せず、幹線道路の...

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公共交通機関と平行するコースプランを(ロングライド)

コースプランニングを考えるときに、やはり補給ポイントがあるコースをプランニングしすることをおすすめします。コースプランニングでは、交通量が少ない道を探すので辺鄙なコースを選んでしまうとコンビニはおろか人家すら無いというような辺鄙なコースになってしまいます。かといって、幹線道路のようなコンビニエンスス...

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絶景ポイントをコースプランに(ロングライド)

上級者の方がおっしゃっていたんですが、やはりロングライドを試し楽しむ1つの方法として絶景ポイントを入れることがやはり重要ですね。幹線道路ばかりの景色をずっと見ていても楽しくないです。絶景ポイント入れることによって、到着したぞ〜っていう達成感もあります。移り変わる沿道の景色を眺めたり、ゴールで味わう絶...

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トライアスロンバイクの選び方

トライアスロンに参戦しようと考えたときにまず考えるのがトライアスロンバイクの選び方ですね。まず競技として使用しますのでしっかりとあなたの体格・体力にあったフレームのトライアスロンバイクを選ぶことがとても重要になってきます。バイクパーツの場合は、道具がいかに良いか悪いかによってとても影響されるのでこの...

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ロードバイク初心者は「ハンガーノック」に気をつけよう

ロードバイクの初心者が陥りやすい危険な状況・・つまり「ハンガーノック」になってしまうことです。ロードバイクの場合、通常の自転車とは違って長い距離を走る。これがロードバイクなわけですが、長い距離を走ったことがない方は今までに経験したことのないような状況に陥ったりまします。その一つが「ハンガーノック」で...

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ロードバイクでダイエットのススメ

ロードバイクでダイエット実践プログを公開して実践している方も多いですね。そのくらいロードバイクはダイエットにも人気が高いです。なぜロードバイクはダイエットに向いているのか?ダイエットの代名詞でもあるジョギングは効果的なダイエット法です。ダイエットを考えるとまずはジョギングを始めようと考える方も多いで...

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