ロングライド時の栄養補給について

ロングライド時の栄養補給について

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ロングライド時の栄養補給について

ロングライドで途中で休息したときに栄養素を補給しなければなりません。
この時に、一番補給したいのが、ご飯やパンなどをです。

 

 

やはり炭水化物や糖質を補給することが重要になってきます。
もしこれらの糖質・タンパク質を補給を行わないで走行してしまうと
あなた自身の集中力がだんだん落ちて、思ってもいなかったような事故に遭遇する
可能性があります。

 

 

なので、きっちり休息をとり栄養補給をすることを忘れないようにしましょう!
ただ、ご飯やパンなどだと荷物が多くなっても辛いので、チョコレート等を活用し
携帯のしやすいものを持参するのも良いと思います。

 

 

ただし、夏にロングライドする場合、チョコレートを持っていっても食べる時に
チョコレートが溶けてしまっているという可能性もありますので、夏はあまり
チョコレートはお勧めしません。

 

 

お勧めしたいのは、あんパンとか菓子パン・羊羹などがいいかもしれません。
もちろんロングライドの途中で補給することも重要ですが、スタート時にチョコレートなどを
食べてをおくことも重要です。

 

 

スタート前にたくさん食べてしまうとお腹がもたれてしまって、走行することに集中ができなく
なってしまうこともありますので、あまりお腹いっぱい食べるのは控えましょう。

 

 

このような甘い物を補給することも大切ですが、水分を補給することも重要です。
水ではなくスポーツドリンク等を用意することをおすすめします。

 

 

塩分が入っていないと脱水症状に陥ってしまうこともあります。
ここで注意してして欲しいのが、補給食は食べた後ゴミが出ますよね・・・
このゴミを走行中にポイ捨てするというのは絶対にやめましょう!!

 

 

ロードバイクに乗っている方々はみんなマナーの良い方と信じたいものです。
食べ物でもゴミが出ますから、あまりゴミが出ないような食品を用意するとよいでしょう。

 

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