走行時(ロングライド)に痛みが出てきたら・・

走行時(ロングライド)に痛みが出てきたら・・

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走行時(ロングライド)に痛みが出てきたら・・

ロードバイク(ロングライド)で走行をしていると、長時間なので同じフォームで
運動続けるというのはとても体力を消耗してしまいます。

 

 

走り慣れた人であれば、同じ力でもリラックスして走行することができるので
あまり痛みを感じないという方もいるかもしれませんが、やはり初心者や経験が少ない方は
痛みが伴ってくるのです。

 

 

そんな時にどうしたら良いのか?

 

 

痛みが生じた場合は、一度自転車から降りてストレッチなどして体を伸ばすよう
心がけましょう。

 

 

片腕をそして、もう片腕を胸に近づけ、さらに両腕を後ろで組んで上にあげるよう
にしましょう。そして胸などの筋肉もリフレッシュするようストレッチが一番大切です。

 

 

ひどく激痛が走るたようであれば、もう走行するのはやめる勇気も大切です。
痛いのにず強行に走行してしまうと、事故で大怪我を負ってしまう危険もあるので
絶対に無理は禁物です!

 

 

ロードバイクは楽しむことが第一の目的です。
無理に走行することは絶対にやめてください。

 

 

もちろん痛みが伴わない時でも、休息や補給をするときにある程度ストレッチを
加えておくと、体の疲労度も少しは軽減されますので、ストレッチは入念に行って
おくことが大切です。

 

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