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トレーニング法

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ロードバイクのトレーニング法は?

ロードバイクトレーニングをされる方が増えてきました。ロードバイクって実は足だけではなく全身を使った運動なので、体脂肪率を下げたい人にとっては究極のトレーニング法でもあるんです。通勤にロードバイクを使用しているツーキニストもとても多いですね。ペダルを漕ぐことによって足の筋肉・お尻の筋肉、そして体幹を鍛えるのには非常に効果的は運動になります。健康ブームということでロードバイクを活用される方も非常に多くなってきています。ロードバイクは人間の少ない労力でより遠くに進むことができる究極のマシンです。車で言うとこのハイブリッドエンジンを搭載した乗り物といっても過言ではありません。

 

 

ここでロードバイクのトレーニング法を紹介していきます。人間は運動をするときに糖や脂肪などをエネルギーとしています。脂肪は長時間運動、そして糖は短時間運動に適しています。ロードバイクのロングライドができるようになるには、圧倒的に貯蔵してある脂肪の燃焼を効率的に行なって、少しでも楽に走れるようにトレーニングを積むことが大切です。そこにさらに糖を活用した短時間出力が可能になれば、ロードバイクも乗りこなせるようになります。はじめは少ししんどいかもしれませんが、人間は何度も何度も実践してトレーニングを積んでいけば必ずロードバイクを乗りこなせるようになります。

 

 

ロードバイクのトレーニング法では心拍数をしっかり確認することが大切です。まず平常時での心拍数は知っておく必要があります。その後に最大心拍数を割り出してから運動強度の設定をすることが大切です。ちなみにいかに長距離をロードバイクで走れるようになるかは、筋肉にあまり負担をかけず少し息があがっている状態を長く保つ練習をすることが重要になります。その時に心拍数を知ることができれば、運動設定をすることができます。ロードバイクトレーニング法をいろいろ試してみて下さい。

 

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